Ein Gewichtsverlust geht oft mit dem Abbau von Muskelmasse einher. Durch eine gezielte Zufuhr von Eiweiß und regelmäßiges Training können Sie diesen Prozess positiv beeinflussen.
Welche Rolle spielt Eiweiß beim Muskelerhalt?
Wenn Sie Ihr Gewicht reduzieren, ist es wichtig, dass Ihr Körper vorrangig Fettreserven nutzt und nicht die wertvolle Muskulatur angreift. Eiweiß spielt hierbei eine entscheidende Rolle, da es als wichtigster Baustein für die Muskelzellen fungiert. Eine ausreichende Zufuhr von Protein hilft dabei, den Abbau von Muskelmasse während einer kalorienreduzierten Phase zu minimieren. Da eine Gewichtsabnahme oft mit einem geringeren Kalorienangebot einhergeht, ist die Versorgung mit Proteinen essenziell für Ihre körperliche Stabilität.
- Protein allein reicht oft nicht aus: Um den Muskelerhalt aktiv zu unterstützen, ist regelmäßiges Krafttraining notwendig. Die körperliche Belastung signalisiert Ihrem Körper, dass die Muskulatur weiterhin benötigt wird und nicht als Energiequelle verbraucht werden muss.
- Die Kombination aus gezielter Eiweißzufuhr und gezieltem Training ist der sicherste Weg, um Ihre körperliche Fitness und Ihre Vitalität während der Umstellung zu bewahren.
Wirkweise von GLP-1-Rezeptoragonisten wie Victoza und Rybelsus
Die Therapie mit GLP-1-Rezeptoragonisten nutzt Wirkstoffe, die den Körper auf natürliche Weise unterstützen. Bei Victoza ist der Wirkstoff Liraglutid, der als Spritze einmal täglich unter die Haut angewendet wird1. Rybelsus nutzt hingegen den Wirkstoff Semaglutid in Tablettenform, die täglich nüchtern eingenommen werden müssen4. Beide Präparate sind in der EU zur Behandlung von Typ-2-Diabetes zugelassen [1, 4]. Wichtig zu wissen: Eine Gewichtsabnahme ist für beide Medikamente kein zugelassenes Anwendungsgebiet [1, 4]. Die Wirkstoffklasse der GLP-1-Rezeptoragonisten beeinflusst Prozesse im Stoffwechsel, was oft mit einem verminderten Appetit einhergeht.
Victoza: Anwendung und Dosierung bei Typ-2-Diabetes
Victoza dient zur Behandlung von Typ-2-Diabetes1. Die Anwendung erfolgt einmal täglich durch eine Injektion unter die Haut, wobei der Zeitpunkt der Einnahme unabhängig von den Mahlzeiten gewählt werden kann. Der Wirkstoff ist Liraglutid in einer Konzentration von 6 mg/ml1. Die Dosierung beginnt in der ersten Woche mit 0,6 mg täglich zur Gewöhnung. Ab der zweiten Woche wird die Dosis auf 1,2 mg täglich erhöht. Falls ärztlich angeordnet, kann die tägliche Menge auf bis zu 1,8 mg gesteigert werden1. Bitte beachten Sie, dass die Gewichtsabnahme kein zugelassenes Anwendungsgebiet für Victoza ist1.
- Woche 1: 0,6 mg täglich zur Eingewöhnung
- Ab Woche 2: 1,2 mg täglich
- Bei Bedarf: bis zu 1,8 mg täglich (nur nach ärztlicher Anordnung)
Rybelsus: Anwendung und Dosierung bei Typ-2-Diabetes
Rybelsus wird zur Behandlung von Typ-2-Diabetes eingesetzt; eine Gewichtsabnahme ist kein zugelassenes Anwendungsgebiet4. Der Wirkstoff ist Semaglutid (oral). Für die Anwendung nehmen Sie die Tablette 1x täglich nüchtern ein, idealerweise 30 Minuten vor einer Mahlzeit oder anderen Medikamenten4. Die Dosierung erfolgt schrittweise: Sie beginnen in den ersten 30 Tagen mit 3 mg täglich zur Eingewöhnung. Danach folgt üblicherweise die Erhaltungsdosis von 7 mg täglich. Eine Steigerung auf 14 mg ist nur, wenn dies ärztlich angeordnet wurde4. Packungen gibt es ab [price:slug].
- 3 mg täglich (Tag 1–30)
- 7 mg täglich (Tag 31–60)
- 14 mg täglich (ab Tag 61, nur nach ärztlicher Anordnung)
Mögliche Nebenwirkungen bei Victoza
Wenn Sie Victoza anwenden, können verschiedene Nebenwirkungen auftreten. Sehr häufig sind Übelkeit sowie Durchfall, wobei diese meist nach einigen Wochen nachlassen. Gelegentlich kommt es zu Erbrechen, Verstopfung oder Bauchschmerzen. Auch Kopfschmerzen werden häufig berichtet. Eine seltene, aber ernsthafte Komplikation ist die Entzündung der Bauchspeicheldrüse1. Bei starken, anhaltenden Bauchschmerzen sollten Sie sofort ärztlichen Rat einholen.
- Übelkeit (sehr häufig)
- Durchfall (sehr häufig)
- Erbrechen (gelegentlich)
- Verstopfung (gelegentlich)
- Bauchschmerzen (gelegentlich)
- Kopfschmerzen (gelegentlich)
- Entzündung der Bauchspeicheldrüse (selten)
Mögliche Nebenwirkungen bei Rybelsus
Bei der Anwendung von Rybelsus können verschiedene Nebenwirkungen auftreten. Sehr häufig zeigen sich Übelkeit oder Durchfall4. In den ersten Wochen ist die Übelkeit meist präsent; kleinere Mahlzeiten können hierbei unterstützen. Ebenso häufig können Erbrechen, Verstopfung und Bauchschmerzen vorkommen4. Eine Entzündung der Bauchspeicheldrüse tritt zwar unüblich auf, ist jedoch eine ernsthafte Komplikation4. Rybelsus ist zudem nur für die Behandlung von Typ-2-Diabetes zugelassen; die Gewichtsabnahme ist kein zugelassenes Anwendungsgebiet4.
- Übelkeit (sehr häufig)
- Durchfall (sehr häufig)
- Erbrechen (häufig)
- Verstopfung (häufig)
- Bauchschmerzen (häufig)
- Entzündung der Bauchspeicheldrüse (unüblich)
Wichtige Sicherheitshinweise zur Anwendung
Wenn Sie eine Behandlung mit GLP-1-Rezeptoragonisten in Erwägung ziehen, sollten Sie bestimmte medizinische Voraussetzungen beachten. Eine Anwendung ist nicht in der Schwangerschaft oder Stillzeit vorgesehen. Ebenso ist die Anwendung bei Typ-1-Diabetes oder einer diabetischen Ketoazidose nicht zulässig [1, 4]. Eine bestehende Überempfindlichkeit gegenüber den jeweiligen Wirkstoffen Liraglutid oder Semaglutid stellt ebenfalls eine Kontraindikation dar [1, 4]. Bitte beachten Sie, dass die Anwendung dieser Medikamente zur Gewichtsreduktion nicht als zugelassen gilt [1, 4].
Ernährung und Bewegung als Begleitung
Um die Muskulatur während einer Gewichtsreduktion zu schützen, ist eine gezielte Kombination aus Bewegung und ausreichend Eiweiß entscheidend. Regelmäßiges Krafttraining unterstützt den Erhalt der Muskelmasse, während eine proteinreiche Ernährung die nötigen Bausteine liefert. Da das Sättigungsgefühl oft sinkt, sollten Sie zudem auf die Zufuhr von ausreichend Flüssigkeit achten. Achten Sie darauf, über den Tag verteilt viele kleine Trinkmahlzeiten zu sich zu nehmen, um den Flüssigkeitshaushalt stabil zu halten und die Verdauung zu unterstützen.
- Regelmäßige körperliche Aktivität zur Unterstützung des Muskelerhalts
- Gezielte Zufuhr von Eiweiß durch die Ernährung
- Ausreichende Flüssigkeitszufuhr über den Tag verteilt
Wie merke ich, ob ich zu viel Muskelmasse verliere?
Ein deutlicher Verlust an Kraft ist ein häufiges Anzeichen dafür, dass Ihr Körper vermehrt Muskelmasse statt Fett abbaut. Wenn Sie bemerken, dass Ihnen körperliche Tätigkeiten, die Ihnen zuvor leichtfielen, schwerer fallen oder wenn Sie eine sichtbare Erschlaffung der Haut wahrnehmen, kann dies ein Hinweis sein. Da die Anwendung von Medikamenten wie Abnehmspritzen zur Gewichtsreduktion nicht für diesen Zweck zugelassen ist1, sollten Sie auf eine ausreichende Proteinzufuhr und gezieltes Training achten.
- Nachlassende körperliche Leistungsfähigkeit beim Sport
- Geringere Stabilität und Kraft bei Alltagsbewegungen
- Sichtbare Veränderungen der Körperzusammensetzung
Passende Medikamente
Häufige Fragen
Quellen
Unsere Quellenwahl- Victoza – EPAR · Europäische Arzneimittel-Agentur (EMA), 2025
- Saxenda – EPAR · EMA, 2025
- S3-Leitlinie Prävention und Therapie der Adipositas · AWMF (Register 050-001), 2024
- Rybelsus – EPAR · Europäische Arzneimittel-Agentur (EMA), 2025